ツナ缶とみつばのパスタ＆厚揚げのチーズ焼き 【男一人の平日夕食】

みつば香る定番ツナ缶パスタにです。

いつもツナ缶はフレークなんだけど、今日は大きめの塊（チャンク）を使いました。

チャンクを使うことでツナの存在感が出てきます。

衣が薄い厚揚げをベースにしたチーズ焼きも簡単で美味し。

1人分の材料

・お好みのパスタ　　　　　　 ９０ℊ

・ツナ缶　　　　　　 １缶（７０ｇ）

・みつば　　　　　　　　　 　１０ｇ

・オリーブオイル　　　　 　大さじ２

・おろしにんにく　　　 　小さじ１/２　　

・めんつゆ　　　　　　　　 小さじ２

・ほんだし　　　　　　　 小さじ１/２

・バター　　　　　　　　　　　 ５ℊ

・塩　　　　　　　　　　　　 　適量

・こしょう　　　　　　　　　　 適量

※パスタのゆで汁の塩分は0.5％です

オリーブオイルとツナ缶のオイルを入れてにんにくを炒めていい香りがし始めたら

パスタのゆで汁を大さじ３入れて良く混ぜます

火加減は中火ね

指定時間の１分前にパスタとツナをフライパンに入れて１分加熱
水分が少なくなったらゆで汁を足してね

１分経ったらバターとめんつゆを入れて塩味を整えて

1㎝位に切ったみつばを入れて軽く和えたら完成です

今日の厚揚げ
油抜き不要って書いてあるから

キッチンペーパーで表面の油を拭き取って

横半分に切ったら

とろけるチーズとマヨネーズ、ケチャップ、粉チーズをのせてオーブントースターで４ー５分焼いたら完成です

ツナ缶とみつばのパスタと厚揚げのチーズ焼きの完成です！

いただきます！

グリーンサラダとキャベツとベーコンのスープもね

仕上げに火を通してない追いみつばね

チーズに焦げ目は付けたい

切るとこんな感じ

ツナとみつばって相性〇

ごちそうさまでした！

メジャーで簡単にできるツナ缶パスタ。

あっさり系の厚揚げのチーズ焼き。

キャベツとベーコンのスープ。

水菜とコーンとトマトのサラダ。

以上５X回目の誕生日の夕食でした。

じつは今週、今日以外明日まで夜は会食ウィークなのです。

で、今日はホッとした晩ご飯。

最後まで読んで頂きありがとうございます。

少しでも楽しんでいただけると嬉しいです。

ではまた！